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Comment se protéger de la lumière bleue ?

La lumière bleue est une part d’environ un tiers de la lumière visible à l’œil nu. Émise par le soleil et aussi par les appareils électroniques (téléphone, ordinateur, télévision…), ses longueurs d’onde varient de 380 à 500 nanomètres. Cependant, bien qu’elle soit indispensable pour la routine humaine, une forte exposition à la lumière bleue peut nuire à l’organisme. Comment se protéger des effets néfastes de ce composant du spectre lumineux ? Voici nos conseils.

Quels peuvent être les effets de la lumière bleue ?

Avant d’aborder la protection contre la lumière bleue, il est important de rappeler ses impacts sur la santé. En effet, de nombreuses études ont prouvé que cette lumière est responsable de la Dégénérescence Maculaire Liée à l’Age. On note des lésions photochimiques au niveau de la rétine, mais aussi du cristallin, surtout chez les enfants. En d’autres termes, elle peut endommager les cellules rétiniennes et provoquer leur vieillissement. Cela peut s’aggraver en fonction de l’âge, de l’alimentation, mais aussi de la consommation du tabac.

De même, la lumière bleue est l’une des causes de la cataracte qui se caractérise par une opacification complète ou partielle du cristallin. Elle est aussi un facteur de déprogrammation de l’horloge biologique en général et du cycle du sommeil en particulier. Vous pouvez donc être sujet à la fatigue chronique, à l’écoulement des yeux, voire à des maux de tête.

Comment s’en protéger ?

Eu égard du danger que représente une exposition exagérée à la lumière bleue, il est important de mieux s’en protéger. Cela dit, avant même de songer à une protection anti-lumière bleue, il serait bon de revoir vos habitudes.

Les solutions comportementales

La première des solutions pour échapper aux effets néfastes de la lumière bleue est de revoir le temps que vous passez devant vos écrans. Avec la prolifération des appareils électroniques, les enfants tout comme les adultes passent environ 10 heures par jour avec la télévision ou les smartphones. Il est donc question de réduire votre mode d’utilisation des sources de lumière artificielles.

Par exemple, éteignez vos ampoules dès que vous n’en faites plus usage. Ajoutez les journaux en papier à votre routine afin de réduire le temps passé devant la télévision. Quant aux smartphones, il est recommandé de réguler votre mode d’utilisation afin de préserver vos yeux. Autrement, utilisez le mode nuit pour réduire l’intensité de la lumière. En revanche, sur votre lieu de travail, vous devez vous habituer à faire des pauses afin de reposer votre rétine. Pour une heure de travail en face de votre ordinateur, vous pouvez prendre 5 minutes de pause pour visualiser un autre support.

La protection lumière bleue

Pour mieux protéger vos yeux de la lumière bleue, vous pouvez opter pour les verres anti lumière bleue comme ceux de la marque Lusee. Les lunettes assurent une protection optimale de la rétine en filtrant les rayons qui viennent en contact avec les yeux. Ces verres peuvent être utilisés par des employés de bureau, des gamers ou toute autre personne.

Bien que l’utilisation de ces lunettes soit valable pour toutes les sources de lumière, il est important de les choisir.

En conclusion, malgré son efficacité à l’heure du digital, la lumière bleue représente un danger pour la santé. Pour vous protéger les yeux, vous devez réguler le temps que vous passez en contact de ses sources. Aussi, vous pouvez vous procurer des lunettes destinées à cet effet.

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Robin Vigneron

Par Robin Vigneron

Robin est un passionné de nouvelles technologies et il n'hésites pas à creuser le web pour vous trouver les meilleurs bons plans et astuce High-Tech !

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